山冈和丘陵。

举重器械，在横杠的两端安上圆盘形的金属片，金属片最重的50公斤，最轻的0.25公斤。金属片外加卡箍，以防止滑出。锻炼或比赛时，可以根据体力调节重量。

①政府、政党、社团根据自己在一定时期内的任务而规定的奋斗目标和行动步骤：政治～。 ②泛指起指导作用的原则：～性文件。

1.犹山冈。